Rodillas con sobrepeso-
Que
es la obesidad y como la determinamos?
Cuando nuestro peso ideal excede el IMC ya entramos en
obesidad -, La obesidad se clasifica por grados en relación al (índice
de masa corporal) es medida de estatura x medida=,divido peso corporal x
resultado de talla-- ejemplo-1,58x1.58= 2.49- 52k dividido 2,49=20.88- IMC
(IMC= Peso/Talla2), clasificándose
en: primer grado de sobrepeso cuando tiene entre 31 a 35 de índice de masa
corporal (IMC), segundo grado 36
a 40 IMC, y tercer grado mayor a 41 IMC- La obesidad el
hecho constante y común es la acumulación excesiva de grasas en el tejido
adiposo. A nivel celular existen dos tipos de lípidos principales: los
estructurales como parte inherente de la célula y los neutros almacenados en las
células adiposas y que son los únicos que participan en la constitución de la
obesidad
Que papel desempeñan nuestros huesos?
Además
de sostenernos y de ser una obra única
de ingeniería cada una de ellas
esta hecho a medida exacta para una función concreta, su estructura se la puede
comparar con la del hormigón armado –
Son tan fuertes que son mas duros que el hierro, se han encontrado huesos humanos de mas de un millón de años. Vayamos
a una de las funciones que cumplen producen las 24hs del día .glóbulos rojos y
blancos. Conteniendo casi todo el calcio y el fósforo vitales para todo el organismo….
Que sucede cuando estamos excedidos de peso, con las
rodillas?
Ellas amortiguan el peso del tren
superior del cuerpo (parte en la cual se concentra el mayor
porcentaje de peso), por ello las rodillas
y piernas son quien deban soportar todo
el peso. Esta comprobado que todas aquella personas con sobrepeso sufren de dolor en las rodillas reduciendo
por ende su función articular. Un Kg de más equivale a 7 Kg en una rodilla, o sea que
si se aumentan 10 kg del peso normal la rodilla tiene 70 kgs más de presión….
Existe otra patología en las rodillas sin ser sobrepeso?
Si,
puede ser deformación corporal al
pararse derecho ver como quedan rodillas
tobillos etc.- si no queda alineados hay una anomalía - artrosis. Fracturas
antiguas, pie plano…
Que podríamos hacer
para tener rodillas sanas?
Al medico si tenemos alguna anomalía, luego si estamos excedidos de
peso tratamiento para bajar, ejercicios
en el agua, usar un buen calzado, no saltar ni correr sobre superficies duras (los llamados
ejercicios de alto impacto)-
Tips
Realizar sentadillos para fortalecer los cuadriceps- bajando con la
espalda derecha hasta que las
piernas flexionadas alcancen un ángulo de 90 grados.
Fortalecer caderas
glúteos y muslos- en una colchoneta, de cubito lateral derecho o izquierdo, colocar la pierna sobre
la que descansa a 90 grados y levantar lentamente la otra pierna, unos 40 o 45 centímetros .10
repeticiones luego con la otra siempre igual de los dos lados
-para las
rodillas propiamente subir y bajar escalones , o , subir un pie
al escalón tomándose de la baranda para
tomar impulso levantar el otro
sosteniendo el peso del cuerpo con el pie apoyado-cambiar de pie 10
veces cada uno
Marlene Sigal
Fisioterapeuta
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